Slachtofferrol doorbreken: zo pak je de controle terug

Wie heeft hier de controle?

Focus jij je op de negativiteit en hoe erg het allemaal wel niet is?

Leg jij de schuld buiten jezelf om?

Ben jij aan het vingerwijzen of zit je in slachtoffergedrag?

Besef dan goed dat jij dan ZELF alle controle uit handen geeft.

Niet alleen de controle over wat je hier zelf aan kunt doen, maar ook de controle over je eigen gemoedstoestand.

Je emoties mogen er zijn

Natuurlijk mag je balen, je mag boos zijn, je mag teleurgesteld zijn, je mag schelden en alle emoties ervaren en voelen.

Want als je gaat vechten, vermijden of het wegdrukken van je gevoelens helpt dat alleen maar averechts en tijdelijk.

Want uiteindelijk komen die onverwerkte emoties altijd weer opnieuw naar boven drijven. (Het is alsof je een bal onder water probeert te houden dat weer omhoog schiet🏐)

Dus ervaar vooral jouw emoties maar besef dan wel dat je daarna, (als de tijd rijp is) wel weer door moet.

Je krijgt meer van waar jij je gedachten toe zet

“Besef goed dat jij meer van hetzelfde in jouw leven uitnodigt van alles wat je niet meer wilt, als je daar constant maar aan blijft denken, over blijft klagen, boos over bent, haat over voelt enz…”

Je krijgt namelijk altijd meer van waar jij je gedachten toe zet.

Jouw buitenwereld is een reflectie van jouw binnenwereld!

Uiteindelijk blijft de realiteit de werkelijkheid en vechten met de realiteit ga je altijd verliezen en zal jou niet gelukkiger maken.

Richt je op wat je WEL wilt

Dus focus op hoe je om kunt gaan met de dingen en mensen die je lastig vindt.

Vind een manier om anders te denken en om anders te kijken naar lastige situaties en mensen en denk vooral aan wat je WEL wilt.

De kans is dan groter dat jij het makkelijker vindt om om te gaan met bepaalde mensen of met bepaalde situaties.

Daarnaast zal jij dan ook sneller de mensen en dingen gaan aantrekken die je WEL wilt🤩

Hoe herken je de slachtofferrol?

Je zit er vaak middenin voordat je het doorhebt. Een paar signalen:

• Je denkt vaak: waarom overkomt mij dit altijd?
• Je vertelt hetzelfde verhaal over wat een ander jou heeft aangedaan, keer op keer.
• Je wacht tot iemand anders iets verandert, zodat jij je beter kunt voelen.
• Je voelt je machteloos, en tegelijk ergens ook een beetje veilig in die machteloosheid.

Dat laatste is het eerlijkste punt. De slachtofferrol voelt rot, maar hij levert ook iets op. Je hoeft geen keuze te maken. Je hoeft geen risico te nemen. En niemand kan zeggen dat het aan jou ligt.

Waar komt het vandaan?

Niemand kiest bewust voor deze rol. Vaak heb je hem ergens geleerd. Misschien zag je je moeder altijd klagen over je vader, maar er nooit iets aan veranderen. Misschien was het thuis veiliger om klein te blijven dan om ruimte in te nemen.

Dat zijn oude patronen. Ze zijn niet bij jou begonnen, maar ze kunnen wel bij jou stoppen.

Drie vragen om de controle terug te pakken

De volgende keer dat je merkt dat je in de klaagstand schiet, stel jezelf deze drie vragen:

1. Wat kan ik hier zelf aan doen? Hoe klein ook. Eén ding.
2. Wat wil ik wél? Niet wat je niet meer wilt, maar wat je in de plaats daarvan wilt.
3. Van wie heb ik dit geleerd? Vaak zie je dan ineens je moeder, je vader of je oma voor je.

Je hebt twee keuzes. Blijven wachten tot de buitenwereld verandert. Of zelf weer aan het stuur gaan zitten.

Zet hem op deze week 💪🏻

Liefs,
Jonathan

Wil je hier zelf mee aan de slag?

Ontdek in een gratis Mini Familieopstelling waar jouw patronen vandaan komen.

Plan je gratis Mini Familieopstelling